運動とダイエットの日記

健康的でお金をかけず無理しないダイエットでリバウンドしない体を目指すブログ。過去のダイエットや摂食障害についても。

水2リットル再開します。

ブログタイトルを変更しました。 さて、年始に体調を壊しました。 運動出来ず、テレビ三昧。 パート以外はダラダラと。 お菓子も美味しくて。 ようやく体調戻ってきました。 運動も再開したのですが、食欲は相変わらずで。 この間、転職先の職場の方から 「…

今月3回目のスポーツクラブ

ウォーキング30分 ストレッチクラス30分 筋トレ足のみ

スポーツクラブはじめ

1月3日 ストレッチクラス マウンテンウォーキング30分

なにもしないのに48キロ台へ

運動してません。 今日は家事の日にしました。 二階から一階まで掃除機をかけて、拭き掃除。 誰も気がつきません(・_・; いいのだ。 運動できないけど、オンライン英会話はじめたので運動できなくても楽しみがあるから大丈夫。 でも長女とも、次女とも喧嘩にな…

年賀状に苦戦

体重 朝 48.6 夜 49 食べる量や、食べ方を少し工夫しています。 炭水化物食べるときは少し少なめに。 おやつ食べたいときは、ご飯少なめに。 など。 忙しくて 年賀状作成したのですが、プリンターの調子が悪くてかなり苦戦しました。 年賀状の枚数も足りず買…

あと一歩

運動では痩せない。 スポーツクラブは体を動かすストレス発散の場。 ダイエットとは分けようと決めて数日。 49.8キロまで一時はいったのですが、今日は朝も晩も49.15でした。 とりあえず、あと一歩頑張り48キロ台に朝も晩もなっていきたいです。 そして自宅…

運動では痩せないので

今日は運動なし。 体重計に乗ってびっくりしました。 49.5キロ。 食べ過ぎた感じなく49.5キロ。 これからクリスマス、年末年始を迎えるのに今こんな体重では先が思いやられます。 転職してから、みるみる太りました。 が、これは実は数年前の前回の転職と全…

逆ダイエットしてるの?

記録 11月30日 筋トレ ストレッチ 12月1日 エアロ 12月2日 筋トレ 12月8日 エアロ 筋トレ 12月11日 ヨガ 12月13日 エアロ 逆ダイエット? 運動はしていますが、食べ過ぎてしまいます。 先月ずっと悩んでいた悩み事も解決したけど食べ過ぎてしまいます。 ただ…

筋トレしてるけど何も変わりません。

体重、運動 11月27日 運動なし 体重 48.5 11月28日 筋トレ 45分 ストレッチ30分 体重 49.2キロ 筋トレ 最近、筋トレか有酸素運動かどちらかしかできないので、筋トレを選んでしています。 理由は、以前は腰痛や肩こりがひどかったのが筋トレを始めてから腰痛…

痩せたり太ったり運動したりしなかったり

痩せたり太ったり この数日体重の増下に一喜一憂でした。 11月24日 運動 筋トレとストレッチ 体重48.7 11月25日 運動 筋トレ ウォーキング20分 体重48.3 11月26日 運動なし 体重49.3 一喜一憂 48.3キロになって もうすぐ47キロ台だ! と思ったのに今日は49.3…

運動頑張りました。

11月22日 なかなか思うようにスポーツクラブに通えなかったのですがようやく行くことが出来ました! ここ数日48キロ後半と49キロ前半をウロウロして、スポーツクラブには行けない上悩み事もあり家で唯一頑張っていた腹筋もやらず(^_^;) ようやくスポーツクラ…

48.85 運動出来ない数日でした

月曜日は毎週予定があり、火曜は家事の日にして水曜日からスポーツクラブに通う予定でした。 が。 水曜日、子供の体調不良。 木曜日、悩み事の解決。 金曜日、自分の病院。 今週はまだ一回も運動してません(涙) いやいや、散歩とかエアロバイクとか家です…

49.45のままです(涙)

今日も運動はなし。と書いてからせめて寝る前に腹筋50回はやろうと思いながらブログを書いています。今日の体重も49.45のままです。明日は運動する予定ですが、ちょっと体調が不調でもしかしたら行けないかもしれません。

体重増加

体重増加がとまりません。 49.45でした。 47キロ台が当たり前だった頃に戻りたいですが、その頃は多分、野菜たくさん食べてウォーキングしていたと思います。 うーむ。 スポーツクラブやめるつもりはないので、このままどうなるかブログに書き続けてみようと…

土日のスポーツクラブと体重

土日は家族優先、子ども優先。 ですが隙を見て短時間スポーツクラブに行ってきました。 今までは、 時間がない! レッスンもない! 仕方ないから走ろう! 筋トレもやりたいけど出来ないと、土日のスポーツクラブは若干逆にストレスがたまっていましたが、昨…

大満足のスポーツクラブ

今日の運動 体重は下の方に書きます。 有酸素系レッスン45分 筋トレ1セット ストレッチ 今日は一週間で一番好きなスポーツクラブの日。 しかも、時間にゆとりがあるのでサウナも満喫してきました。 サウナで、年上の方とご一緒になり最初は 「こ、これは尋問…

運動したら太る謎がとけました。

今日の運動と考えたこと 体重は下の方に書きます 11月9日 エアロビクス ストレッチ 筋トレ少々 予定があったり、ちょっと思うことがあって久しぶりのスポーツクラブになりました。 別ブログにも書きましたが、太ったから運動しようとこの一か月、パートとス…

さらに太る

スポーツクラブ 11月3日 ランニング30分 筋トレ少し 11月4日 ランニング30分 筋トレ少し 土日祝日 土日祝日は、家族というか次女を最優先しています。 なので、昨日今日とランニングして、ちょっとだけ筋トレして帰宅しました。 以前体育館のジムで安く運動…

どこまで太る?今日の体重は?

スポーツクラブ ランニング30分 ストレッチクラス30分 時間がなくて 時間がなくて、今日のスポーツクラブは筋トレが満足に出来ませんでした。 有酸素30分、ストレッチクラス30分、筋トレマシンが出来れば本当に満足ですが、パート後からスポーツクラブに行っ…

下っ腹がポヨン

今日のスポーツクラブ エアロ45分 ストレッチクラス25分 筋トレ 体重はかれず 体重ははからず。 というか はかれず。 運動してるのですが、下っ腹がポヨンで怖くて体重計に乗れませんでした。 なんでかなぁ? 食べすぎかなぁ? 筋トレも頑張っているのですが…

27日 31日

27日 金曜日 筋トレ ストレッチ20分 有酸素クラス45分 理想的なスポクラライフでした? 31日火曜日 筋トレ ストレッチクラス30分 ランニング&ウォーキング30分 だるくて30分走りきれず。 体重は49.1キロ。 あれぇ? 増えてる。

48! エアロ

今日のスポーツクラブ 筋トレしてエアロのクラスへ。 スポーツクラブに通い始めて、だんだん何曜日ならこのメニューをこなすとか、このクラスにみたいに決まってきました。 特にエアロの日は楽しみにしています(^-^) エアロの後はまた筋トレ。 そしてストレ…

この三日間

日曜日 日曜日は台風の影響もあり、スポーツクラブはなし。 暴風雨の中、夜はお家でたこ焼きパーティー。 小麦粉山ほど食べましたが48.8でした。 運動なし。 48.8キロ。 月曜日 パートに送迎に疲れた一日でした。 ストレスで食べてしまう。 運動なし。 昨日…

48.8 山盛りカレーとスポーツクラブ

日記 スポーツクラブで運動中やお風呂では全然平気なのですが、まだ風邪を引きずっています。 でも昨日は夜またスポーツクラブに行ってきました。 ストレッチや筋トレしてから30分走ろうと思ったのですが、日中色々忙しくて疲れが出たのか25分走り5分ウォー…

49.05 風邪でもスポーツクラブ

金曜日のスポーツクラブは私が一番楽しみにしている日です。 しかし、先日からの風邪で今日スポーツクラブに行けるか微妙でした。 微妙でしたが、パート後にはスポーツクラブへ向かっていました。 風邪が悪化してもよいから行きたい! 頑張って有酸素系クラ…

49 また風邪とヨガ

また風邪をひきました。 ので運動は昨日のヨガのみです。 パートには行きますがパート以外はゆっくり体を休めて栄養とって。 二日ともパスタとサラダと野菜たっぷりスープや豚汁にしたらおなかいっぱい食べてしまい。 先ほど測ったらまた体重逆戻りしてまし…

48.5 走りましたが

スポーツクラブにて4キロランニングとストレッチクラスに参加しました。 夕方に娘たちがお菓子を作ってくれたので、モリモリ食べました。 夕食もモリモリ食べました。 運動すると、時々食べ過ぎてしまいます。 でも、日々体力もついているような? 柔軟性も…

48.15 運動なし

今日は運動なしでした。 諸条件にてストレスもたまりお菓子も食べました。 でもパートは順調です。 明日は運動頑張ります。

48.2 スポーツクラブへ

行事だらけ、送迎だらけの土日。 夕食の支度をして、ちょっとだけスポーツクラブへ行ってきました。 有酸素系クラスも何もない時間。 しかも、なんだかゆっくりしたら悪いような気がして^^; 走って、風呂と大急ぎの時間でした。 でも、気分スッキリ。 忙しく…

運動

この土日も忙しくて運動できそうにありませんでしたが色々考えて時間をやりくり。 なんとか先ほどランニング30分と筋トレやストレッチをスポーツクラブでしてきました。 運動後の露天風呂最高で、本当にスポーツクラブに通えるだけで感謝。 でも体重測り忘れ…